Stuhlsitz
Dein Oberkörper kippt beim Reiten nach hinten, als würde man sich an einen Stuhl anlehnen, um deine zu weit nach vorne liegenden Beine auszugleichen? Arbeite mit .skalea in einem speziell auf dein Reitproblem ausgerichtetes Programm an deinem Sitz. Wir begleiten dich 4 Wochen lang mit gezielten Übungen und speziell ausgerichteten Workouts und stellen dir zusätzlich beruhigendes Mental-Training und leckere Rezepte zur Verfügung.
Meist kippt dein Oberkörper mehr oder weniger nach hinten, als würde man sich an einen Stuhl anlehnen, um die zu weit nach vorne liegenden Beine auszugleichen.
Das Zügelmass wird hierbei meist zu lang, wenn die Arme nach vorn ausgestreckt werden, um sich am Pferd festzuhalten, um nicht nach hinten wegzukippen.
Insgesamt ist der Stuhlsitz als sehr instabil anzusehen. Dir wird es sehr schwer fallen, ein gutes Gleichgewicht auf dem Pferd zu halten und korrekt auf dein Pferd einwirken zu können.
Das Pferd wird durch das aus dem Stuhlsitz resultierende in den Sattel fallen im Takt gestört und kann nicht losgelassen laufen. Das Aufrichten der Vorhand und die Lastaufnahme der Hinterhand mit einem aufgewölbten Rücken ist ebenfalls nicht möglich.
Mit den beiden Ebenen Mobility und Körperspannung können wir hier optimal entgegenwirken und mögliche Defizite ausgleichen.
Die Ebene Mobility wirkt sich vor allem im Gesäss, der vorderen Muskelkette deiner Beine und in deiner vorderen Oberkörpermuskulatur aus.
Hier lösen wir Verkürzungen, die dich an einer aufrechten Position behindern.
Mit der Ebene Körperspannung, schaffen wir den nötigen Ausgleich, richten dein Becken auf und bringen Stabilität und Kontrolle in deine Schulter und über den Rücken in den gesamten Oberkörper.
Ausserdem ist die Muskulatur und das richtige Kraft- und Spannungsverhältnis in deinen Beinen sehr wichtig. Vor allem wollen wir hier die Innenrotation in der Hüfte bzw. Knie und die Innenseite deiner Oberschenkel aktivieren. Das in Kombination mit dem ganzheitlichen Trainingsansatz der anderen Ebenen wird dir bestmöglich helfen.
Die Fitness-Skala für ReiterInnen
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skala
Bei diesem Reitproblem sind primär zwei Ebenen die Grundlage deines Training
Die Fitness-Skala für ReiterInnen ergänzt mit ihren 6 Ebenen die Ausbildungsskalen von Pferd und Reiter – um eine wichtige und fehlende Säule: Training von Körper & Geist des Reiters. Sie berücksichtigt nicht nur die körperlichen und mentalen Zustände unserer Zeit, sondern schafft auch eine klare Orientierung für einen gesunden und leistungsfähigen Körper.
Klicke die Icons an, um mehr über die jeweilige Ebene zu erfahren.
Warum ist es wichtig, die Fitness-Skala in ihrer Ganzheitlichkeit zu betrachten?
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Dein gratis Workout
Dieses 4-Wochen-Reitproblem-Programm ist primär auf 2 Ebenen der Fitness-Skala für ReiterInnen ausgerichtet und beinhaltet Trainingsinhalte, mit denen wir dir gezielt bei deinem Reitproblem helfen. Bekomme den besten Einblick und mache direkt ein Workout mit uns, das speziell auf dein Reitproblem ausgerichtet ist. Überzeuge dich selbst, wie viel Spass die .skalea Workouts machen.
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4-Wochen-Reitproblem-Programm
- Auf dein Sitzproblem ausgerichtetes Training
- Gezieltes Coaching in den Workouts - gibt dir Sicherheit und motiviert
- Ausschliesslich 15 und 30 Min. Workouts für jedes Trainings-Level
- Einfache und flexible Trainingsplanung für einen vollen ReiterInnen-Alltag
- Training für Zuhause und auf dem Pferd
- Auswahl an einfachen und leckeren Rezepten
- Inhalte sind auf die 2 für dein Sitzproblem relevanten Ebenen ausgerichtet und stehen dir 4 Wochen zur Verfügung
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4 Wochen für:
19,90CHF mtl.
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Zusätzlich zum 4-Wochen-Reitproblem-Programm erhältst du Zugang zu allen Ebenen der Fitness-Skala:
- Ganzheitliches, auf deine individuellen Bedürfnisse ausgerichtetes Training mit allen Ebenen
- Zugriff auf die gesamte Mediathek mit Zusatz-Workouts (Alle 4-Wochen-Reitproblem-Programme inklusive)
- Gezieltes Coaching in den Workouts - gibt dir Sicherheit und motiviert
- Ausschliesslich 15 und 30 Min. Workouts für jedes Trainings-Level
- Einfache und flexible Trainingsplanung für einen vollen ReiterInnen-Alltag
- Training für Zuhause und auf dem Pferd
- Zugang zu allen Rezepten
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Das sagt die .skalea Community
Wiebke T.
Annick M.
Valérie G.
Lena S.
Simone M.
Sarah L.
Daniela K.
Wiebke T.
Fitness ist mir wichtig - toll dass .skalea nun etwas speziell für Reiter macht
Annick M.
Ich war anfangs sehr skeptisch, ob ich an der Umsetzung der .skalea Workouts dran bleibe, weil ich andere Fitnessprogramm nicht durchgezogen hab. Die Energie, der tolle Aufbau, die Abwechslung und die realistische Umsetzbarkeit (zeitlich und körperlich) haben mich überzeugt!
Valérie G.
Mich hat vor allem die Ganzheitlichkeit überzeugt. Hier bekomme ich alles an einem Ort und muss mich nicht in 1000 Apps anmelden.
Lena S.
.skalea hat mir definitiv geholfen, mehr Leichtigkeit und Freude in mein Reiten zu bringen, indem ich mehr Zeit in mich investiere und dadurch fitter und entspannter für mein Pferd bin.
Simone M.
Endlich ein Konzept, das speziell für die Bedürfnisse von ReiterInnen ausgelegt ist! .Skalea hat mir definitiv geholfen mehr aus mir rauszuholen, für mein Pferd!
Sarah L.
Mir fällt es echt nicht leicht, mich zum Sport aufzuraffen. Die Workouts hier machen mir aber Spass und ich spüre auch eine positive Veränderung im Alltag und auf dem Pferd.
Daniela K.
Ich war schon in die Entwicklung von .skalea involviert und durfte die Workouts und vor allem auch die Methodik testen und bin begeistert.
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