Fitness für ReiterInnen

Smart riding: deine Fitness macht den Unterschied.

Wir begleiten dich mit Online-Workouts, die dein Reiten verbessern, helfen dir bei einer gesunde Ernährung und unterstützen dich mit Mental-Training, um die Bindung zu deinem Pferd zu vertiefen.

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Verbessere deinen Sitz

Hinter jedem individuellen Sitzproblem stehen unterschiedliche Ursachen, die spezifische Bewegungen und Übungen erfordern. Die .skalea Workouts wurden genau darauf abgestimmt, damit du gezielt an deinem Sitz arbeiten kannst.

Dann wähle es jetzt aus und wir starten gemeinsam durch:

Besser Aussitzen

Beim harmonischen Aussitzen spielt nicht nur die Bewegungsfreiheit deines Beckens eine wesentliche Rolle, sondern auch das optimale Zusammenspiel von Balance und Timing. Genau da setzen wir an und trainieren gemeinsam mit dir in Workouts, die gezielt auf deine reiterlichen Herausforderungen eingehen und deinen Sitz verbessern.

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Unruhige Hände

Wenn die Hände unruhig sind, liegt die Ursache meist ganz woanders im Sitz begründet, z.B. in einer starren Hüfte oder klemmenden Oberschenkeln. Genau da setzen wir an und trainieren gemeinsam mit dir in Workouts, die gezielt auf deine reiterlichen Herausforderungen eingehen und deinen Sitz verbessern.

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Hochgezogene Beine

Um sich vermeintlich besser am Sattel festhalten zu können, ziehen einige ReiterInnen den gesamten Oberschenkel hoch, wodurch ein tiefer Sitz und das natürliche Treiben und Mitschwingen beim Reiten nicht mehr richtig möglich sind. Genau da setzen wir an und trainieren gemeinsam mit dir in Workouts, die gezielt auf deine reiterlichen Herausforderungen eingehen und deinen Sitz verbessern.

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Rückenlage

In der Rückenlage kommt dein Oberkörper hinter die Senkrechte, das Becken kippt nach hinten und die Wirbelsäule wird rund. Du sitzt nicht mehr im Schwerpunkt des Sattels und kannst nicht mehr korrekt auf dein Pferd einwirken. Genau da setzen wir an und trainieren gemeinsam mit dir in Workouts, die gezielt auf deine reiterlichen Herausforderungen eingehen und deinen Sitz verbessern.

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Stuhlsitz

Beim Stuhlsitz drehst du deine Knie und Füsse in der Tendenz nach aussen, das Becken kippt nach hinten, du sitzt nicht mehr auf den Sitzbeinhöckern und der Oberkörper knickt in Folge dessen ein. Deine Unterschenkel drehen nach aussen, rutschen nach vorne und hoch. Genau da setzen wir an und trainieren gemeinsam mit dir in Workouts, die gezielt auf deine reiterlichen Herausforderungen eingehen und deinen Sitz verbessern.

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Klemmen

Beim Klemmen klammerst du dich durch das Zusammendrücken der Oberschenkel am Sattel fest und dein Bein wird nach oben gezogen. Du verkrampfst dich, die Bewegung deines Pferdes kann nicht mehr von dir ausgeglichen werden und du blockierst dadurch den Pferderücken. Genau da setzen wir an und trainieren gemeinsam mit dir in Workouts, die gezielt auf deine reiterlichen Herausforderungen eingehen und deinen Sitz verbessern.

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Hohlkreuz / Spaltsitz

Beim Hohlkreuz kippt dein Becken nach vorne. Du bist unter Dauerfeuer und hast sehr wahrscheinlich eine starke muskuläre Verkürzung in einzelnen Körperbereichen. Genau da setzen wir an und trainieren gemeinsam mit dir in Workouts, die gezielt auf deine reiterlichen Herausforderungen eingehen und deinen Sitz verbessern.

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Unruhige Beine

Bei unruhigen Beinen handelt es sich um klopfende, rotierende oder schlackernde Schenkel. Unruhige Schenkel sind symptomatisch für eine andere Ursache in deinem Sitz. Genau da setzen wir an und trainieren gemeinsam mit dir in Workouts, die gezielt auf deine reiterlichen Herausforderungen eingehen und deinen Sitz verbessern.

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Dysbalancen Test

Finde in wenigen Minuten heraus, wo deine körperlichen und mentalen Schwächen liegen und auf welchen individuellen Trainingsansätze du den primären Fokus legen solltest. Setze deine Schwerpunkte auf die richtigen Ebenen und finde die Workouts, die am besten zu dir passen.

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Reiten ist mehr als nur auf dem Pferd sitzen

“Mit einem modernen und ganzheitlichen Ansatz begleiten wir dich auf deinem Weg zu mehr Harmonie und Leichtigkeit im Sattel.” - Tim & Marie

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Erhalte Zugang zu einer Plattform, die alles, was du für einen fitten und gesunden ReiterInnen-Alltag brauchst verbindet. Dich erwarten Workouts, die Spass machen, beruhigendes Mental-Training und viel Hilfestellung für eine gesunde Ernährung.

Workouts für jedes Fitness-Level, die speziell auf ReiterInnen ausgerichtet und flexibel in deinen vollen Alltag integrierbar sind.

Grosse Auswahl an einfachen und leckeren Rezepten für eine gesunde Ernährung und einen leistungsfähigen Körper.

Mental-Training für mehr Harmonie mit deinem Pferd.

Starte noch heute deine Reise zu einem gesünderen, stärkeren und ausgeglicheneren Selbst!

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Das fehlende Puzzleteil für den zeitgemässen und ganzheitlichen Ansatz im Reitsport

fitness

skala

Die Fitness-Skala für ReiterInnen

Die Fitness-Skala für ReiterInnen ergänzt mit ihren 6 Ebenen die Ausbildungsskalen von Pferd und Reiter – um eine wichtige und fehlende Säule: Training von Körper & Geist des Reiters. Sie berücksichtigt nicht nur die körperlichen und mentalen Zustände unserer Zeit, sondern schafft auch eine klare Orientierung für einen gesunden und leistungsfähigen Körper.
Klicke die Icons an, um mehr über die jeweilige Ebene zu erfahren.

Warum ist es wichtig, die Fitness-Skala in ihrer Ganzheitlichkeit zu betrachten?

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Alles gehört zusammen!

Warum ist es wichtig, die Skala in ihrer
Ganzheitlichkeit zu betrachten?

Balance

Balance ist die Grundlage für eine korrekte und Hand unabhängige Einwirkung auf das Pferd. Durch einen ausbalancierten Sitz, sitzt du sicherer im Sattel und vermeidest Stress- und Angstmomente. Sind Körper und Geist in Balance, fühlst du dich sicherer und ausgeglichener.

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Mobility

Nur mit einer geschmeidigen Muskel- und Faszienstruktur funktioniert dein Körper optimal in seinen Möglichkeiten. So können die sensiblen und feinen Vorgänge auf dem Pferd umgesetzt werden, die für ein harmonisches Zusammenspiel zwischen Pferd und ReiterIn nötig sind.

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Mental Health

Ein fitter und gesunder Körper hilft dir, in eine mentale Balance zu kommen. Durch regelmässiges Training werden nicht nur Stresshormone abgebaut, sondern du bekommst dadurch auch ein besseres Körpergefühl, mehr Vertrauen in dich, deinen Körper und deine Fähigkeiten.

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Koordination

Die eigene Korrektur von Körperhaltung und Position setzt ein Körpergefühl voraus, welches deutlich durch Koordinationstraining verbessert wird. Auf dem Pferd kannst du dann die Koordination vor allem unbewusst in der Hilfengebung technisch einsetzen.

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Körperspannung

Durch das richtige Training, kann sich die Muskulatur in ihrer Funktion entwickeln und dem ganzen Körper Kontrolle, Kraft und Leistungsfähigkeit geben. Für die Sicherheit und den Spass auf dem Pferd ist dies unerlässlich.

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Ernährung

Du bist, was du isst! Alle Körperfunktionen und dein gesamtes Wohlbefinden sind abhängig von den Nährstoffen, die dein Körper verwerten muss. Nutze diese tolle Chance, sie wird dir besser schmecken, als du denkst.

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Das sagt die .skalea Community

Reiterin lächelnd mit ihrem Pferd in einem Blumenfeld

Wiebke T.

Fitness ist mir wichtig - toll dass .skalea nun etwas speziell für Reiter macht

Reiterin neben ihrem Pferd an einem Baum stehend

Annick M.

Ich war anfangs sehr skeptisch, ob ich an der Umsetzung der .skalea Workouts dran bleibe, weil ich andere Fitnessprogramm nicht durchgezogen hab. Die Energie, der tolle Aufbau, die Abwechslung und die realistische Umsetzbarkeit (zeitlich und körperlich) haben mich überzeugt!

Reiterin bei der Siegerehrung auf dem Turnier auf ihrem Pferd

Valérie G.

Mich hat vor allem die Ganzheitlichkeit überzeugt. Hier bekomme ich alles an einem Ort und muss mich nicht in 1000 Apps anmelden.

Reiterin lächelnd an ihr Pferd vertraut angelehnt

Lena S.

.skalea hat mir definitiv geholfen, mehr Leichtigkeit und Freude in mein Reiten zu bringen, indem ich mehr Zeit in mich investiere und dadurch fitter und entspannter für mein Pferd bin.

Reiterin auf ihrem Pferd im Trab auf dem Turnier

Simone M.

Endlich ein Konzept, das speziell für die Bedürfnisse von ReiterInnen ausgelegt ist! .Skalea hat mir definitiv geholfen mehr aus mir rauszuholen, für mein Pferd!

Reiterin lächelnd in vertrauter Pose mit ihrem Pferd

Sarah L.

Mir fällt es echt nicht leicht, mich zum Sport aufzuraffen. Die Workouts hier machen mir aber Spass und ich spüre auch eine positive Veränderung im Alltag und auf dem Pferd.

Reiterin lächelnd auf Pferd sitzend auf einem Reitplatz

Daniela K.

Ich war schon in die Entwicklung von .skalea involviert und durfte die Workouts und vor allem auch die Methodik testen und bin begeistert.

Wiebke T.

Fitness ist mir wichtig - toll dass .skalea nun etwas speziell für Reiter macht

Annick M.

Valérie G.

Mich hat vor allem die Ganzheitlichkeit überzeugt. Hier bekomme ich alles an einem Ort und muss mich nicht in 1000 Apps anmelden.

Lena S.

.skalea hat mir definitiv geholfen, mehr Leichtigkeit und Freude in mein Reiten zu bringen, indem ich mehr Zeit in mich investiere und dadurch fitter und entspannter für mein Pferd bin.

Simone M.

Endlich ein Konzept, das speziell für die Bedürfnisse von ReiterInnen ausgelegt ist! .Skalea hat mir definitiv geholfen mehr aus mir rauszuholen, für mein Pferd!

Sarah L.

Mir fällt es echt nicht leicht, mich zum Sport aufzuraffen. Die Workouts hier machen mir aber Spass und ich spüre auch eine positive Veränderung im Alltag und auf dem Pferd.

Daniela K.

Ich war schon in die Entwicklung von .skalea involviert und durfte die Workouts und vor allem auch die Methodik testen und bin begeistert.

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