Rückenlage
Kommt dein Oberkörper beim Reiten hinter die Senkrechte und du weisst nicht woran es liegt? Arbeite mit .skalea in einem speziell auf dein Reitproblem ausgerichtetes Programm an deinem Sitz. Wir begleiten dich 4 Wochen lang mit gezielten Übungen und speziell ausgerichteten Workouts und stellen dir zusätzlich beruhigendes Mental-Training und leckere Rezepte zur Verfügung.
Oftmals ist dem Reiter / der Reiterin selbst nicht mal bewusst, dass sie sich in Rückenlage befinden. Es herrscht beim Reiter / der Reiterin eine falsche Wahrnehmung der Senkrechten. Wenn man dann den Reiter / die Reiterin wieder korrekt in den Sattel setzt, wird er / sie am Anfang das Gefühl haben, nach vorne gekippt auf dem Pferd zu sitzen.
Zum einen kann in Rückenlage die Mittelpositur nicht mehr genügend frei schwingen, dadurch kommst du hinter die Bewegung des Pferdes und läufst Gefahr, in den Zügeln zu hängen. Oft besteht die Vorstellung, ein Pferd auf diese Art besser treiben zu können. Dies ist aber leider absolut falsch, denn ein Pferd lässt sich nicht über das Gewicht "anschieben".
Wir arbeiten bei den gezielten Workouts bewusst mit Übungen, die dein Körpergefühl trainieren und dir helfen, deine Körperposition besser einschätzen und wahrnehmen zu können. Das Freischwingen der Mittelposition ist in der Rückenlage leider nicht mehr möglich und ein falsches Verhältnis von Mobility und Körperspannung ist sehr wahrscheinlich.
Aus diesem Grund lösen wir mit der Ebene Mobility genau die Körperbereiche, die frei sein müssen, wie zum Beispiel deine Wirbelsäule, die angesprochene Körpermitte, also die Bauchmuskulatur und deine Beininnenseite.
Als Gegenstück und optimale Ergänzung werden mit der Ebene Körperspannung die Muskelketten gekräftigt und aktiviert, die dein Becken wieder aufrichten, deine Beine öffnen, dich insgesamt gerader hinsetzen und ins richtige Lot bringen.
Die Fitness-Skala für ReiterInnen
fitness
skala
Bei diesem Reitproblem sind primär zwei Ebenen die Grundlage deines Training
Die Fitness-Skala für ReiterInnen ergänzt mit ihren 6 Ebenen die Ausbildungsskalen von Pferd und Reiter – um eine wichtige und fehlende Säule: Training von Körper & Geist des Reiters. Sie berücksichtigt nicht nur die körperlichen und mentalen Zustände unserer Zeit, sondern schafft auch eine klare Orientierung für einen gesunden und leistungsfähigen Körper.
Klicke die Icons an, um mehr über die jeweilige Ebene zu erfahren.
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Warum ist es wichtig, die Fitness-Skala in ihrer Ganzheitlichkeit zu betrachten?
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Dein gratis Workout
Dieses 4-Wochen-Reitproblem-Programm ist primär auf 2 Ebenen der Fitness-Skala für ReiterInnen ausgerichtet und beinhaltet Trainingsinhalte, mit denen wir dir gezielt bei deinem Reitproblem helfen. Bekomme den besten Einblick und mache direkt ein Workout mit uns, das speziell auf dein Reitproblem ausgerichtet ist. Überzeuge dich selbst, wie viel Spass die .skalea Workouts machen.
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4-Wochen-Reitproblem-Programm
- Auf dein Sitzproblem ausgerichtetes Training
- Gezieltes Coaching in den Workouts - gibt dir Sicherheit und motiviert
- Ausschliesslich 15 und 30 Min. Workouts für jedes Trainings-Level
- Einfache und flexible Trainingsplanung für einen vollen ReiterInnen-Alltag
- Training für Zuhause und auf dem Pferd
- Auswahl an einfachen und leckeren Rezepten
- Inhalte sind auf die 2 für dein Sitzproblem relevanten Ebenen ausgerichtet und stehen dir 4 Wochen zur Verfügung
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4 Wochen für:
19,90CHF mtl.
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Zusätzlich zum 4-Wochen-Reitproblem-Programm erhältst du Zugang zu allen Ebenen der Fitness-Skala:
- Ganzheitliches, auf deine individuellen Bedürfnisse ausgerichtetes Training mit allen Ebenen
- Zugriff auf die gesamte Mediathek mit Zusatz-Workouts (Alle 4-Wochen-Reitproblem-Programme inklusive)
- Gezieltes Coaching in den Workouts - gibt dir Sicherheit und motiviert
- Ausschliesslich 15 und 30 Min. Workouts für jedes Trainings-Level
- Einfache und flexible Trainingsplanung für einen vollen ReiterInnen-Alltag
- Training für Zuhause und auf dem Pferd
- Zugang zu allen Rezepten
- Zeitlich unbegrenzter Zugang
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Das sagt die .skalea Community
Wiebke T.
Annick M.
Valérie G.
Lena S.
Simone M.
Sarah L.
Daniela K.
Wiebke T.
Fitness ist mir wichtig - toll dass .skalea nun etwas speziell für Reiter macht
Annick M.
Ich war anfangs sehr skeptisch, ob ich an der Umsetzung der .skalea Workouts dran bleibe, weil ich andere Fitnessprogramm nicht durchgezogen hab. Die Energie, der tolle Aufbau, die Abwechslung und die realistische Umsetzbarkeit (zeitlich und körperlich) haben mich überzeugt!
Valérie G.
Mich hat vor allem die Ganzheitlichkeit überzeugt. Hier bekomme ich alles an einem Ort und muss mich nicht in 1000 Apps anmelden.
Lena S.
.skalea hat mir definitiv geholfen, mehr Leichtigkeit und Freude in mein Reiten zu bringen, indem ich mehr Zeit in mich investiere und dadurch fitter und entspannter für mein Pferd bin.
Simone M.
Endlich ein Konzept, das speziell für die Bedürfnisse von ReiterInnen ausgelegt ist! .Skalea hat mir definitiv geholfen mehr aus mir rauszuholen, für mein Pferd!
Sarah L.
Mir fällt es echt nicht leicht, mich zum Sport aufzuraffen. Die Workouts hier machen mir aber Spass und ich spüre auch eine positive Veränderung im Alltag und auf dem Pferd.
Daniela K.
Ich war schon in die Entwicklung von .skalea involviert und durfte die Workouts und vor allem auch die Methodik testen und bin begeistert.
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