Klemmen
Du hast das Gefühl, dass du ohne einen festen Knieschluss dein Pferd nicht mehr aussitzen kannst? Arbeite mit .skalea in einem speziell auf dein Reitproblem ausgerichtetes Programm an deinem Sitz. Wir begleiten dich 4 Wochen lang mit gezielten Übungen und speziell ausgerichteten Workouts und stellen dir zusätzlich beruhigendes Mental-Training und leckere Rezepte zur Verfügung.
Beim Klemmen klammerst sich der / die ReiterIn durch das Zusammendrücken der Oberschenkeln am Sattel fest und das Bein wird dadurch nach oben gezogen. Der / die ReiterIn verkrampft sich, die Bewegung des Pferdes kann nicht mehr vom Reiter / der Reiterin ausgeglichen werden und der Pferderücken wird blockiert.
Das Klemmen äussert sich z.B. auch in unruhigen Händen, unruhigen Beinen oder einem nickenden Kopf. Irgendwo muss die Schaukelbewegung des Pferdes ja aus dem Körper rausschwingen können.
Oft spielen auch Angst und mangelnde Balance eine Rolle und das Festhalten mit den Beinen wird ganz unterbewusst gemacht.
Manche Pferde neigen dann dazu, sich stark zu machen, wenn das Knie zugeht. Andere Pferdetypen spannen den Rücken an, sind auf der Flucht und überlegen, wie sie sich von dem festen Knieschluss befreien können.
Genau aus diesem Grund setzen wir den primären Fokus zum einen auf die Ebene Balance für ein besseres Körpergefühl und mehr Sicherheit. Hier kombinieren wir Stabilitätsübungen und Gleichgewichtsroutinen.
Die zweite sehr wichtige Ebene für das Reitproblem ist die Ebene Mobility, die wir vor allem in der Hüfte und im Hüftbeuger brauchen. Denn dieser ist es, der deinen Oberschenkel hochzieht und körpernah führt. Durch die viele Spannung müssen wir gerade hier mobilisierend entgegenwirken. Jedoch muss die Mobilisierung sich aber auch entlang der gesamten Wirbelsäule fortsetzen. Das geschmeidige Mitschwingen in Hüfte und Oberkörper und die richtige Spannungskontrolle in den Beinen sind der primäre Trainingsansatz, der bei diesem Reitproblem spürbar helfen wird.
Die Fitness-Skala für ReiterInnen
fitness
skala
Bei diesem Reitproblem sind primär zwei Ebenen die Grundlage deines Trainings
Die Fitness-Skala für ReiterInnen ergänzt mit ihren 6 Ebenen die Ausbildungsskalen von Pferd und Reiter – um eine wichtige und fehlende Säule: Training von Körper & Geist des Reiters. Sie berücksichtigt nicht nur die körperlichen und mentalen Zustände unserer Zeit, sondern schafft auch eine klare Orientierung für einen gesunden und leistungsfähigen Körper.
Klicke die Icons an, um mehr über die jeweilige Ebene zu erfahren.
Warum ist es wichtig, die Fitness-Skala in ihrer Ganzheitlichkeit zu betrachten?
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Dein gratis Workout
Dieses 4-Wochen-Reitproblem-Programm ist primär auf 2 Ebenen der Fitness-Skala für ReiterInnen ausgerichtet und beinhaltet Trainingsinhalte, mit denen wir dir gezielt bei deinem Reitproblem helfen. Bekomme den besten Einblick und mache direkt ein Workout mit uns, das speziell auf dein Reitproblem ausgerichtet ist. Überzeuge dich selbst, wie viel Spass die .skalea Workouts machen.
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4-Wochen-Reitproblem-Programm
- Auf dein Sitzproblem ausgerichtetes Training
- Gezieltes Coaching in den Workouts - gibt dir Sicherheit und motiviert
- Ausschliesslich 15 und 30 Min. Workouts für jedes Trainings-Level
- Einfache und flexible Trainingsplanung für einen vollen ReiterInnen-Alltag
- Training für Zuhause und auf dem Pferd
- Auswahl an einfachen und leckeren Rezepten
- Inhalte sind auf die 2 für dein Sitzproblem relevanten Ebenen ausgerichtet und stehen dir 4 Wochen zur Verfügung
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4 Wochen für:
19,90CHF mtl.
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Zusätzlich zum 4-Wochen-Reitproblem-Programm erhältst du Zugang zu allen Ebenen der Fitness-Skala:
- Ganzheitliches, auf deine individuellen Bedürfnisse ausgerichtetes Training mit allen Ebenen
- Zugriff auf die gesamte Mediathek mit Zusatz-Workouts (Alle 4-Wochen-Reitproblem-Programme inklusive)
- Gezieltes Coaching in den Workouts - gibt dir Sicherheit und motiviert
- Ausschliesslich 15 und 30 Min. Workouts für jedes Trainings-Level
- Einfache und flexible Trainingsplanung für einen vollen ReiterInnen-Alltag
- Training für Zuhause und auf dem Pferd
- Zugang zu allen Rezepten
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Das sagt die .skalea Community
Wiebke T.
Annick M.
Valérie G.
Lena S.
Simone M.
Sarah L.
Daniela K.
Wiebke T.
Fitness ist mir wichtig - toll dass .skalea nun etwas speziell für Reiter macht
Annick M.
Ich war anfangs sehr skeptisch, ob ich an der Umsetzung der .skalea Workouts dran bleibe, weil ich andere Fitnessprogramm nicht durchgezogen hab. Die Energie, der tolle Aufbau, die Abwechslung und die realistische Umsetzbarkeit (zeitlich und körperlich) haben mich überzeugt!
Valérie G.
Mich hat vor allem die Ganzheitlichkeit überzeugt. Hier bekomme ich alles an einem Ort und muss mich nicht in 1000 Apps anmelden.
Lena S.
.skalea hat mir definitiv geholfen, mehr Leichtigkeit und Freude in mein Reiten zu bringen, indem ich mehr Zeit in mich investiere und dadurch fitter und entspannter für mein Pferd bin.
Simone M.
Endlich ein Konzept, das speziell für die Bedürfnisse von ReiterInnen ausgelegt ist! .Skalea hat mir definitiv geholfen mehr aus mir rauszuholen, für mein Pferd!
Sarah L.
Mir fällt es echt nicht leicht, mich zum Sport aufzuraffen. Die Workouts hier machen mir aber Spass und ich spüre auch eine positive Veränderung im Alltag und auf dem Pferd.
Daniela K.
Ich war schon in die Entwicklung von .skalea involviert und durfte die Workouts und vor allem auch die Methodik testen und bin begeistert.
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